Trening funkcjonalny - aby zrozumieć koncepcję w jakiej powstała ta forma treningu należy zapoznać się z jej składową. "Ruch funkcjonalny jest zintegrowanym, wielopłaszczyznowym działaniem wymagającym przyspieszania, hamowania i stabilizacji segmentów ciała. W tym kontekście termin treningu funkcjonalnego rozumiany jest jako specyficzny zaplanowany ciąg ćwiczeń od izolowanych do globalnych ćwiczeń obejmujących ruch we wszystkich płaszczyznach. Progresja ćwiczeń zależy od stanu wyjściowego i koncentruje się na rozwijaniu zdolności wymaganych dla konkretnej dyscypliny sportowej. W tym znaczeniu trening funkcjonalny nie jest jednakże treningiem specjalistycznym dla konkretnej dyscypliny, a raczej kształtowaniem fundamentalnych wzorców ruchowych które leżą u podstawy motoryczności człowieka i są niezbędnym elementem prawidłowego rozwoju motorycznego zawodnika." (Współczesny trening siły mięśniowej - A. Zając, M. Wilk, S. Poprzęcki, B. Bacik, Katowice 2009).