Świadomy narciarz/snowboardzista

Ile czasu zajmie przygotowanie do wyjazdu na narty czy snowboard

– To zależy od punktu wyjścia. Jeśli ktoś był zupełnie nieaktywny, ma nadwagę i być może inne problemy, to jest problem. Jeśli jednak mówimy o osobie względnie aktywnej, to w 4-6 tygodni możemy przygotować solidną podstawę – przyznaje trener przygotowania motorycznego z Rehasport Clinic. Warto zacząć je od przygotowania ogólnorozwojowego, czyli zwykłej gimnastyki, a dodatkowo poćwiczyć pady, przewroty, zarzuty czy wprowadzić elementy jogi. Trzeba też pamiętać, by nie skupiać się tylko na przygotowanie dolnych partii ciała.

Dopiero po pewnym czasie można rozpocząć drugi etap, czyli przejść do pracy na siłą, koordynacją czy stabilizacją. Warto wówczas zgłosić się do specjalisty. – Uzgadniamy zasady naszej współpracy, wiem, kiedy jest wyjazd na narty czy deskę i nakreślam etapy w ćwiczeniach. Zasadniczo 80 proc. ruchu pokrywa się we wszystkich dyscyplinach, więc taka ogólnorozwojowa praca na wielu płaszczyznach sprawdza się i rzutuje na to, że np. znikają bóle kręgosłupa, czujemy się pewniejsi, mamy chęć do większej aktywności fizycznej. Często niby się zaczyna od ćwiczeń pod narciarstwo, ale odczuwasz to jako lepszą formę, ma wpływ na nasze zdrowie – przekonuje Józef Napierała. W ostatnim etapie przed wyjazdem praca polega na wzmocnieniu całego układu więzadeł, ścięgien i mięśni dookoła stawu kolanowego, ale też i okolic biodra oraz stawów skokowych. – Im bardziej obudujemy się w zbroję w postaci mięśni, tym mniej zostaniemy narażeni na ucieczki stawów w nietypowych kierunkach, które mogą zakończyć się kontuzją – kończy trener z Rehasport Clinic.

Dla kogo?

  • wyjeżdzających na narty lub snowboard
  • w wieku 14+
  • kobiet i mężczyzn niezależnie od aktualnej sprawności fizycznej

Gdzie?

  • badania wykonasz w Rehasport Clinic Poznań, Gdańsk oraz Warszawa

Ile to potrwa?

  • badania – 90 min
  • plan treningowy – 30 min

Jak się przygotować?

  • zabierz strój sportowy

Ile to kosztuje?

  • badanie 199 zł
  • indywidualny plan treningowy 60 zł (tylko po wykonaniu badań)