Aktualności

Święta bez wyrzeczeń? Nasze 5 prostych rad

Wielkanoc bez wyrzeczeń? Nasze 5 prostych radCzas świąteczny obfituje zawsze w  pyszne potrawy takie jak faszerowane jajka, ciasta, białe kiełbasy czy domowe wędliny. Wiele z nas obawia się  tych miłych chwil ze względu na możliwość przybrania na masie ciała. Jak bezpiecznie przejść przez okres świąteczny bez wyrzeczeń i nadbagażu? Oto 5 prostych rad!

1. Zamiast słodkich napojów między posiłkami wybieraj tylko wodę mineralną.

2. Na 30 minut przed każdym posiłkiem wypij przynajmniej 300 ml wody niegazowej – powoli i małymi łykami.

3. Zamiast majonezu do sałatek, postaraj się użyć jogurtu naturalnego albo wypróbuj proporcji 50:50

4. Jeśli zjesz posiłek postaraj się zachować minimum 3 godziny odstępu pomiędzy kolejnym. Przerwę najlepiej spożytkować na godzinny spacer z rodziną, który pozwoli spalić około 200 kcal.

5. Zachowaj rozsądek i pamiętaj, żeby zjeść ostatni posiłek na 3 godziny przed pójściem spać. Jeśli to możliwe, postaraj się aby był lekkostrawny i niskokaloryczny.