• Termolezja stawów i nerwów - wskazania do zabiegu

    Termolezja stawów i nerwów - wskazania do zabiegu

    Termolezja (ablacja, termoablacja) to nowoczesna metoda leczenia przewlekłego bólu kręgosłupa, korzystająca z działania prądu, który może przewodzić wysokiej częstotliwości fale radiowe, od 300 do 500 kHz. To sprawdzona metoda leczenia bólu, np. kolana lub jego okolic, powodująca dużo większy komfort przez kilka, a nawet kilkanaście miesięcy. Redukcja bólu oznacza, że w przypadku innych urazów...
  • Osteopata - czym zajmuje się osteopatia?

    Osteopata - czym zajmuje się osteopatia?

    Osteopatia, podobnie jak fizjoterapia, to system diagnostyki i leczenia wielu schorzeń. To wolna od leków, nieinwazyjna terapia manualna, której celem jest poprawa funkcjonowania wszystkich układów organizmu poprzez odpowiednie techniki manualne i wzmacnianie układu mięśniowo-szkieletowego.
  • HM CAST – innowacyjne zastosowanie gipsu

    HM CAST – innowacyjne zastosowanie gipsu

    HM CAST jest pierwszym ortopedycznym system unieruchamiania rurowego zaprojektowanym ze specjalnych materiałów, który pozwala pacjentom zachować codzienną higienę, brać prysznic lub wchodzić do basenu bez konieczności dodatkowego zabezpieczenia. Dzięki niemu leczenie złamania może być proste i komfortowe.
  • warszawa siłownie na świeżym powietrzu

    Warszawskie siłownie na świeżym powietrzu

    Panująca od ponad roku pandemia wymusiła na nas istotną zmianę trybu życia. Obostrzenia skutkujące czasowym zamykaniem siłowni, basenów i klubów fitness oraz innych miejsc, w których wcześniej spędzaliśmy sporo czasu sprawiły, że coraz większą popularnością wśród warszawiaków cieszy się aktywność na świeżym powietrzu. Rosnąca ilość godzin spędzanych w pozycji siedzącej przed komputerem podczas pracy...
  • Suche igłowanie - skuteczna walka z bólem

    Suche igłowanie - skuteczna walka z bólem

    W nowoczesnej i kompleksowej fizjoterapii stosowanie suchego igłowania nie jest już samym dodatkiem do terapii manualnej, a staje się powszechnością. Jest bardzo skuteczną metodą leczenia bólu mięśniowo-powięziowego.
  • Czy intensywny wysiłek w masce ochronnej jest szkodliwy dla zdrowia lub obniża zdolności wysiłkowe?

    Czy intensywny wysiłek w masce ochronnej jest szkodliwy dla zdrowia lub obniża zdolności wysiłkowe?

    Konieczność noszenia masek podczas przebywania poza domem powoduje, że wiele aktywnych osób zastanawia się, jaki jest wpływ noszenia maseczek na możliwości wysiłkowe, a także – czy jest to bezpieczne. Jak w wielu sprawach dotyczących pandemii COVID-19, powstaje wiele teorii, choćby takich, że oddychając podczas wysiłku w masce, nie doprowadzamy do płuc i w rezultacie do krwi odpowiednich ilości tlenu.
  • Zwyrodnienie stawów - diagnoza, leczenie

    Zwyrodnienie stawów - diagnoza, leczenie

    Zwyrodnienie stawów to przewlekła choroba układu ruchu, która dotyka milionów ludzi na całym świecie. Występuje w momencie, gdy pełniąca ochronę kości chrząstka stawowa uszkadza się, a organizm nie jest w stanie samoistnie naprawić tych uszkodzeń. Choroba zwyrodnieniowa może dotyczyć każdego stawu w naszym organizmie, jednak najczęściej dotyczy: kolana, biodra oraz stawów rąk.
  • Bieganie: niekoniecznie więcej – wystarczy mądrzej

    Bieganie: niekoniecznie więcej – wystarczy mądrzej

    Czy dwa programy biegowego treningu interwałowego cechujące się identyczną objętością (czasem), identyczną intensywnością, identyczną wykonaną pracą, identycznymi dystansami do pokonania i identycznymi czasami przerw, mogą dać znacząco różne rezultaty w postaci zwiększonych zdolności wysiłkowych wydolności tlenowej i beztlenowej? Na to pytanie odpowiedzieli naukowcy ze słynnego izraelskiego instytutu...
  • Zespół Sudecka

    Zespół Sudecka

    Zespół Sudecka, zwany obecnie Kompleksowym Zespołem Bólu Regionalnego, jest dość często spotykanym typem powikłania po urazach narządu ruchu. Doprowadza do stopniowej atrofii (zaniku) mięśni, ubytku kości i zesztywnienia stawów. Niezdiagnozowany na czas, może doprowadzić do upośledzenia chorej części ciała i kalectwa. W grupie ryzyka są przede wszystkim osoby po urazach stawów, złamaniach kości lub...
  • Obrzęk stawu

    Obrzęk stawu

    Zapalenie stawów to grupa chorób przewlekłych, w których dochodzi do uszkodzenia, deformacji i ograniczenia ruchomości stawów, a charakterystycznymi objawami są: obrzęk stawu, spuchnięte kolano, ból i sztywność stawu. W tej grupie chorób zdecydowana większość to zapalenia autoimmunologiczne, gdzie organizm pacjenta sam produkuje przeciwciała, które uszkadzają struktury stawu. Nieleczone zapalenie...
  • Siła, plyometria i dynamika redukuje energetyczny koszt biegu

    Siła, plyometria i dynamika redukuje energetyczny koszt biegu

    Opublikowane jakiś czas temu wyniki badań po raz kolejny potwierdzają korzystny wpływ treningu siłowego na polepszenie ekonomiki biegu u biegaczy długodystansowych. To właśnie ekonomika biegu, mierzona zużyciem tlenu na kilogram masy ciała na jednostkę pokonanego dystansu przy danej prędkości biegu, jest jednym z głównych czynników różnicujących osiągi biegaczy długodystansowych.
  • Dieta zimą

    Jak nie dać się zimie? Dietetyczne wskazówki na wzmocnienie odporności zimą

    Zima to okres, w którym często mamy do czynienia z piekącym gardłem, męczącym katarem uniemożliwiającym odczuwanie jakichkolwiek smaków czy brakiem energii i chęci do życia. Niestety w przypadku takich objawów możemy mieć pewność, iż dotknęło nas przeziębienie, które w bardzo łatwy sposób przerodzić może się w chorobę. Na szczęście są pewne sposoby, by uniknąć wystąpienia tego stanu i cieszyć się...
  • Zimowa jazda rowerem – porady, wskazówki

    Zimowa jazda rowerem – porady, wskazówki

    Wbrew panującej powszechnie opinii, rowerem można jeździć przez cały rok. Nie ma złej pogody, może być tylko niewłaściwie dobrany sprzęt oraz ubiór.
  • Endometrioza co to jest? Jakie są objawy endometriozy?

    Endometrioza co to jest? Jakie są objawy endometriozy?

    Endometrioza to choroba, która dotyka średnio co dziesiątą kobietę, a wśród pacjentek leczonych z powodu bezpłodności, objawia się u ponad połowy. Wszystko dlatego, że komórki endometrium, czyli błony śluzowej macicy, występują w innej lokalizacji niż jama macicy.
  • Idą Święta – czas próby dla naszych żołądków

    Idą Święta – czas próby dla naszych żołądków

    Najpierw jest wigilijna kolacja, do której przystępujemy po prawie całym dniu poszczenia. Później dwa dni często spędzane w domach, przy stołach. A gdy Boże Narodzenie już minie, to jedzenie nadal nam zostaje. Co więc robić, aby w tym czasie nie przytyć?
  • Jaki plecak wybrać do szkoły?

    Jaki plecak wybrać do szkoły?

    Rodzice, ważmy plecaki! Jak powinien wyglądać idealny plecak szkolny dla dziecka? Nie może przekraczać 10 procent masy ciała ucznia czy uczennicy. W polskich warunkach w większości przypadków nie jest to respektowane – alarmuje ortopeda Rehasport dr n. med. Paweł Bąkowski.
  • Program Goalkeeper 11+

    Program Goalkeeper 11+

    Niestety, z racji ograniczeń finansowych, nie we wszystkich klubach możliwe jest zatrudnienie trenera specjalizującego się w treningu bramkarskim. Zwłaszcza tam, gdzie dzieci/młodzież grają w piłkę przede wszystkim dzięki entuzjastycznej postawie głównego trenera oraz ogromnemu wsparciu finansowemu i determinacji rodziców.
  • Trenujesz na wysokościach? Koniecznie to przeczytaj!

    Trenujesz na wysokościach? Koniecznie to przeczytaj!

    Sportowcy, którzy trenują na wysokościach (powyżej 3500 m) muszą się liczyć ze zwiększoną PPM (podstawowa przemiana materii) nawet o 17%.
  • Jak się nie dać przeziębieniu?

    Jak się nie dać przeziębieniu?

    Chcesz zwiększyć swoją odporność? Te produkty musisz włączyć do swojej diety!
  • Nowatorska w Polsce przezustna operacja zmniejszenia żołądka – ważne zadania dietetyka

    Nowatorska w Polsce przezustna operacja zmniejszenia żołądka – ważne zadania dietetyka

    Po raz pierwszy w Polsce operacja zmniejszenia żołądka została przeprowadzona metodą przezustną, czyli bez otwierania jamy brzusznej. Konsultację dietetyczną i opiekę nad pacjentami w tym zakresie podczas całego procesu sprawuje Anna Maria Borucka, dietetyk z Rehasport.
  • Motywacja w działalności sportowej

    Motywacja w działalności sportowej

    Tym co ukierunkowuje i steruje aktywnością sportową są niewątpliwie procesy motywacyjne, a więc procesy regulacyjne, które pełnią funkcję swoistego steru, który decyduje o kierunku działań związanych z realizacją celu – wyniku.
  • Zespół niespokojnych nóg (RLS)

    Zespół niespokojnych nóg (RLS)

    Zespół niespokojnych nóg RLS nie jest to ból, ani mrowienie, jest to wielkie napięcie zmuszające do impulsywnego poruszania nogami, a wszelkie próby wstrzymania odruchów powodują uczucie jakby nogi miały eksplodować. Do niedawna ta jednostka chorobowa nie była tak rozpoznawalna, a pacjenci bardzo często mieli problemy, aby opisać lekarzowi te niezwykle nieprzyjemne odczucia.
  • Rabarbar – naturalne źródło witamin i minerałów

    Rabarbar – naturalne źródło witamin i minerałów

    Najczęściej w sklepie możemy kupić rabarbar kędzierzawy. Należy do roślin z gatunków rdestowatych a jego częścią jadalną są liście nazywane ogonkami liściowymi.
  • Wielkanoc bez wyrzeczeń? Pięć naszych rad

    Wielkanoc bez wyrzeczeń? Pięć naszych rad

    Czas świąteczny obfituje zawsze w  pyszne potrawy takie jak faszerowane jajka, ciasta, białe kiełbasy czy domowe wędliny. Wiele z nas obawia się tych miłych chwil ze względu na możliwość przybrania na masie ciała. Jak bezpiecznie przejść przez okres świąteczny bez wyrzeczeń i nadbagażu? Oto 5 prostych rad!
  • Redukcja objętości treningu biegowego poprawia wyniki w triathlonie

    Redukcja objętości treningu biegowego poprawia wyniki w triathlonie

    Powyższy tytuł jest niestety tylko dużym skrótem myślowym, więc cześć osób czytających to może być nieco rozczarowanych, gdyż nie ma niczego za darmo – w tym wypadku „ceną” była bardzo wysoka intensywność. Naukowcy z dwóch hiszpańskich uniwersytetów postanowili sprawdzić jak trwająca 5 tygodni, prawie 3-krotna redukcja objętości treningu biegowego wpłynie na osiągi triatlonistów dystansu...
  • Trening interwałowy - im krócej, tym ciężej

    Trening interwałowy - im krócej, tym ciężej

    Trening interwałowy jest powszechnie stosowany w praktyce treningu sportów wytrzymałościowych. Zrozumienie obciążeń wynikających ze stosowania różnych rodzajów protokołów tego rodzaju treningu jest kluczową sprawą do projektowania pojedynczych sesji i tworzenia planów treningowych.
  • Copenhagen Adduction – proste ćwiczenie szybko wzmacnia przywodziciele uda

    Copenhagen Adduction – proste ćwiczenie szybko wzmacnia przywodziciele uda

    Ostre kontuzje mięśni przywodzicieli uda są jedną z najczęstszych kontuzji mięśniowych u piłkarzy nożnych i ogólnie najczęstszą kontuzją okolic pachwin w sporcie. Z tego typu kontuzjami skojarzona jest często niska siła mięśni przywodzicieli uda. Powszechne i regularne stosowanie ćwiczeń wzmacniających przywodziciele uda potencjalnie może spowodować spadek liczby występowania tego typu kontuzji.
  • Nie widzisz postępów? Trenuj więcej!

    Nie widzisz postępów? Trenuj więcej!

    Typowe zalecenia dla osób chcących poprawić swoja wydolność sugerują zaangażowanie się trening wytrzymałościowy o objętości minimum 150 minut na tydzień. Powszechnie uważa się, że średnio około 20% osób, które podjęły taką aktywność fizyczną, z nieznanych do końca powodów, najczęściej przypisywanych genetyce, nie poprawia swojej wydolności krążeniowo-oddechowej. Zalicza się ich do grupy tzw....
  • Jaki schemat serii powtórzeń w treningu oporowym daje najlepsze efekty?

    Jaki schemat serii powtórzeń w treningu oporowym daje najlepsze efekty?

    W treningu oporowym stosuje się dziesiątki różnych schematów projektowania serii powtórzeń poprzez manipulację objętości (liczby powtórzeń) i intensywności (wartości obciążenia).
  • Kiedy badać piersi?

    Kiedy badać piersi?

    Nowotwory piersi co roku zbierają tragiczne żniwo. Jednak my sami możemy zmieniać te niepokojące dane statystyczne. Wszystko zależy od naszej świadomości, czujności i regularnej profilaktyki. Radzenie sobie z rakiem piersi wcale nie jest na straconej pozycji, co wyjaśnia dr n. med. Michał Kąkol z Rehasport w Gdańsku.