Warszawskie siłownie plenerowe to ponad 100 bezpłatnych obiektów dostępnych w każdej dzielnicy stolicy. Umożliwiają trening cardio i wzmacnianie mięśni przy użyciu masy własnego ciała, bez dodatkowych obciążeń. Najpopularniejsze urządzenia to orbitrek, wahadło, biegacz, twister i wioślarz. Ćwiczenia na świeżym powietrzu wspierają wydolność serca i rozwój mięśni. Przed rozpoczęciem treningu warto...

Ból barku jest na trzecim miejscu wśród najczęściej zgłaszanych dysfunkcji mięśniowo-szkieletowych, a zespół ciasnoty podbarkowej stanowi ok. połowę wszystkich przypadków bólu barku. Ból wynika z przeciążeń i uszkodzeń tkanek miękkich stawu barkowego, w tym zmian w przestrzeni podbarkowej, patologii ścięgna głowy długiej bicepsa, zamrożonego barku, uszkodzeń pierścienia rotatorów oraz uszkodzeń...

Patologia ścięgna głowy długiej bicepsa to częste źródło bólu barku, ponieważ ścięgno zawija się na głowie kości ramiennej i przechodzi przez rowek. Objawia się bólem i ograniczeniem ruchu, najczęściej rotacji oraz sięgania do tyłu. Mogą występować przeskakiwanie oraz bolesność uciskowa w okolicy rowka. Zmiany obejmują uszkodzenia przy przyczepie do panewki typu SLAP, zapalenie i degenerację przy...

Kciuk narciarza jest częściowym lub całkowitym zerwaniem więzadła pobocznego łokciowego (UCL) w stawie śródręczno-paliczkowym kciuka po urazie z wymuszonym odwiedzeniem i przeprostem. Objawia się bólem u podstawy kciuka, obrzękiem i osłabieniem chwytu oraz niestabilnością stawu, często utrudniającą czynności dnia codziennego. Najczęściej dochodzi do niego przy upadku z kijem narciarskim, ale bywa też...

Zespół ciasnoty podbarkowej to schorzenie barku wywołane zwężeniem przestrzeni podbarkowej i przeciążeniem struktur w tej okolicy. Problem dotyka osoby po 40. roku życia i rozwija się stopniowo przez tygodnie lub miesiące. Objawem jest charakterystyczny ból podczas unoszenia ramienia pod kątem 70-120° oraz podczas spania na chorym ramieniu. Dolegliwości dokuczają przy wykonywaniu czynności z ręką nad...

Kolana szpotawe to ustawienie kończyn dolnych w kształcie litery O, w którym przy złączonych kostkach między kolanami pozostaje odstęp przekraczający 3 cm. U noworodków i w pierwszych 1–2 latach życia jest to najczęściej zjawisko fizjologiczne, które zwykle zmniejsza się wraz z rozwojem i przechodzi w ustawienie prawidłowe lub koślawe. Utrzymywanie się lub nasilanie szpotawości po 3. roku życia, duże...

Ból nadgarstka wynika z przeciążenia i stanu zapalnego, długotrwałego ucisku nerwu pośrodkowego, złamania kości łódeczkowatej, ganglionu, zapalenia stawów lub skręcenia z uszkodzeniem więzadeł. Objawia się bólem w określonej okolicy nadgarstka, obrzękiem, sztywnością, drętwieniem lub mrowieniem palców oraz osłabieniem chwytu i ograniczeniem ruchomości. Występuje m.in. u osób wykonujących powtarzalne...

Choroba Osgood-Schlattera to schorzenie przeciążeniowe obejmujące stan zapalny guzowatości kości piszczelowej, które powoduje miejscowy ból i obrzęk z przodu kolana tuż pod rzepką w miejscu przyczepu więzadła rzepki. Najczęściej dotyczy aktywnej fizycznie młodzieży w wieku 8–15 lat w okresie gwałtownego wzrostu, gdy powtarzająca się trakcja aparatu wyprostnego kolana na podatną na przeciążenia płytkę...

Koślawe kolana u dzieci to ustawienie, w którym przy wyprostowanych kolanach i stopach równolegle kolana stykają się, a między kostkami pozostaje odstęp. Taki obraz bywa fizjologiczny od około 2. roku życia i zwykle narasta do 8–10 stopni około 4. roku życia, po czym zmniejsza się do 5–7 stopni około 7. roku życia. Symetryczna koślawość w tym okresie jest uznawana za prawidłową. Niepokój budzi...

Złamanie obojczyka to uraz, w którym kość łącząca mostek z łopatką pęka najczęściej w części środkowej, zwykle po upadku na ramię lub w wyniku wypadku komunikacyjnego. Objawia się ostrym bólem barku, ograniczeniem ruchu kończyny górnej oraz obrzękiem i zasinieniem, a postępowanie obejmuje szybkie unieruchomienie barku i pilną konsultację ortopedyczną.

Przepuklina kręgosłupa to wypadnięcie fragmentu jądra miażdżystego przez pęknięty lub rozerwany pierścień włóknisty krążka międzykręgowego, najczęściej w odcinku lędźwiowym. Powstaje wraz z wiekiem lub w wyniku przeciążeń, a przemieszczony dysk może uciskać nerwy i wywoływać ból pleców oraz objawy neurologiczne takie jak drętwienie lub osłabienie. Najczęściej dotyczy osób w wieku 35–50 lat, częściej...

Płaskostopie to spłaszczenie łuku stopy, które u dzieci zanika między 2. a 3. rokiem życia. U małych dzieci występuje naturalnie ze względu na słabość mięśni i wiotkość więzadeł. Niepokojące są ból, skurcze i przekoszenie pięt na zewnątrz. U dorosłych płaskostopie oznacza trwałe spłaszczenie łuku ze zmianą osi stopy. Głównym objawem jest ból nasilający się po długim staniu lub marszu, dotykający...

Konflikt udowo-panewkowy (FAI) to nieprawidłowy kontakt głowy kości udowej z panewką wynikający z kostnych deformacji w obrębie głowy kości udowej, panewki lub obu struktur. Powoduje ból biodra i ograniczenie zakresu ruchu, a dolegliwości dotyczą osób młodych i aktywnych fizycznie.

Endoproteza kolana to sztuczny implant z biomateriałów, który zastępuje uszkodzone struktury stawu kolanowego w operacji zwanej endoprotezoplastyką. Zabieg wykonuje się, gdy chrząstka stawowa ulega degradacji z powodu wieku, urazów lub choroby zwyrodnieniowej. Operacja trwa 90-120 minut i pozwala przywrócić funkcjonalność stawu. Implant wykonany ze stopów metali i polietylenu służy 15-20 lat. Po...

Bolące pięty wynikają z zapalenia rozcięgna podeszwowego, deformacji Haglunda lub ucisku nerwów w obrębie kanału stępu i nerwu Baxtera. Objawy obejmują ból pod piętą po pierwszych krokach rano, ból tylnej części pięty nasilany przez obuwie i wysiłek oraz piekący ból z drętwieniem lub mrowieniem podeszwy stopy. Przyczyną dolegliwości są przeciążenia, źle wyprofilowany zapiętek, nadwaga, długotrwałe...

Stabilizacja kręgosłupa lędźwiowego to operacja mająca na celu ustabilizowanie chorego odcinka kręgosłupa i zniesienie ucisku na nerwy powodującego ból. Zabieg polega na wprowadzeniu śrub i prętów łączących chore kręgi od tyłu. Chirurg usuwa też zmienioną chorobowo kość oraz tkanki uciskające struktury nerwowe. W razie potrzeby umieszcza się implant między trzonami kręgów dla dodatkowej stabilności....

Dyscektomia to zabieg wykonywany w celu usunięcia przemieszczonej części krążka międzykręgowego zwanej przepukliną. Ma on na celu zniesienie ucisku na struktury nerwowe powodującego dolegliwości bólowe. Operację przeprowadza się w znieczuleniu ogólnym. Cięcie wykonuje się w linii pośrodkowej grzbietu nad zwyrodniałym segmentem i zwykle ma około 3 cm. Zabieg wykonuje się z użyciem aparatu...

Ostrzykiwanie kręgosłupa to procedura medyczna stosowana w celu złagodzenia bólu w takich przypadkach jak rwa kulszowa, dyskopatia i przewlekłe bóle pleców. Polega na podaniu leków bezpośrednio w okolicę kręgosłupa, na przykład do stawu międzykręgowego, w pobliże nerwu lub do stawu krzyżowo-biodrowego. Celem jest zmniejszenie stanu zapalnego i bólu. Zabieg ma też poprawić funkcję ruchową i umożliwić...

Pięta Haglunda to deformacja kości piętowej, w której na guzie piętowym tworzy się wystająca narośl kostna. Ta narośl drażni okoliczne tkanki i wywołuje bolesny stan zapalny. Choroba objawia się początkowo dyskomfortem podczas chodzenia, a następnie narastającym bólem pięty po wysiłku lub rano. Z czasem prowadzi do utykania oraz bolesnego obrzęku w okolicy ścięgna Achillesa. Problem nasila źle...

Badanie preluksacyjne to USG stawów biodrowych wykonywane u noworodków w celu wykrycia dysplazji. Pierwsze badanie przeprowadza się między 4. a 6. tygodniem życia dziecka. Procedura jest całkowicie bezbolesna i trwa kilkanaście minut. Pozwala wykryć nieprawidłowości w budowie stawów biodrowych, które prowadzą do zwichnięć. Wczesne rozpoznanie dysplazji umożliwia skuteczne leczenie nieoperacyjne. Bez...